** 问日常生活中，常见持身有哪些简单实用的问题健康习惯？ 答保持健康的首要原则是均衡饮食。建议每天摄入多种新鲜蔬菜和水果、解答全谷物以及优质蛋白质。何保同时，体健要保持适量运动，常见持身如散步、问题瑜伽或跑步等，解答每周至少150分钟中等强度锻炼。何保此外，体健充足的常见持身睡眠对身体恢复至关重要，成年人每晚应保证7-9小时的问题高质量睡眠时间。 问工作时久坐不动对人体有何影响？解答 答长时间坐着不动会导致血液循环减慢，增加患心血管疾病的何保风险。此外，体健还可能引起颈椎、腰椎问题及肌肉紧张疼痛等。为缓解这些问题，可以定时站起来活动身体，做一些拉伸动作；使用站立式办公桌或设置提醒，每小时起身走动几分钟。 问如何提高免疫力以抵抗疾病？ 答良好的营养和充足的休息是增强免疫系统的关键因素之一。多吃富含维生素C、E以及锌的食物，如柑橘类水果、坚果种子等。避免吸烟、限制饮酒并保持适度运动也有助于加强身体防御能力。另外，在必要时可咨询医生是否需要补充维生素或矿物质。