** 1问 科学运动对身体有什么好处？常见持身 答 科学运动可以增强心肺功能、提高免疫力、问题改善睡眠质量。解答同时还能促进血液循环，何科帮助控制体重。学运 2问 我应该选择什么类型的动保运动呢？ 答 选择适合自己的运动很重要。年轻人可以选择跑步、体健游泳等有氧运动；中老年人可尝试散步、常见持身太极等低强度运动。问题 3问每周应做多少次运动才能达到效果？解答 答 建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，但具体次数要根据个人情况调整。何科 4问在开始新的学运锻炼计划前需要做什么准备？ 答首先应该进行全面的身体检查；其次要制定合理的训练目标和计划；最后选择合适的场地和器材。动保