** 问 如何在日常生活中保持健康的何保饮食习惯？ 答 首先，要确保你的持健饮食多样化。这包括各类蔬菜、饮食水果、习惯全谷物以及瘦肉或蛋白质食品。何保其次，持健控制食物的饮食分量大小也很重要，避免过度摄入高脂肪、习惯高糖和高盐的何保食物。 问每天吃多少蔬菜和水果才算是持健足够的？ 答 根据健康专家的建议，成人应每天至少摄入5份蔬果（大约400克）。饮食一份相当于一个中等大小的习惯苹果或半杯煮熟的蔬菜。多摄取新鲜蔬果有助于提供人体所需的何保维生素、矿物质和其他营养素。持健 问怎样才能保证自己的饮食饮食均衡？ 答 在每餐中加入多种食物，以确保获取各种营养。例如，在早餐中可以吃全麦面包搭配鸡蛋和一杯牛奶；午餐则可以选择一份沙拉加上烤鸡胸肉等。同时减少加工食品的摄入，并注意保持合理膳食比例——碳水化合物占总能量的50-60，蛋白质20-30，脂肪15-20。