** 问为什么我每天运动了但体重却没有下降？关于 答减肥不仅仅是减去脂肪，还包括水分、何科肌肉质量等。学管并且如果摄入的理体热量超过了消耗的热量，那么即使进行了锻炼，问题也无法实现减重的解答目标。因此，关于在开始一个健身计划时，何科请注意饮食习惯的学管调整，保持每日总热量的理体平衡。 问我应该如何计算我的问题理想体重？ 答理想的体重范围可以按照身体质量指数（BMI）来估算，公式为体重（kg）除以身高（m）的解答平方。通常，关于20-25是何科健康BMI的理想范围，但最好根据个人情况参考专业医生或营养师的学管意见。 问如何选择正确的减肥食品？ 答优先考虑富含纤维素、低糖分的食物，如蔬菜、水果和全谷物等。避免高热量加工食品和快餐，减少油脂摄入，并注意饮食均衡搭配各种营养成分以保证身体健康。同时保持足够的水分摄入，每天至少8杯水。 以上信息仅供参考，请结合自身情况调整并咨询专业人士意见。