** 问 我该如何才能养成健康的何保好作息习惯？ 答 建立规律的睡眠时间，每天保证7至9小时的持良充足睡眠。晚上尽量在11点前入睡，生活早上7到8点醒来，习惯这样有助于调整生物钟，何保好提高睡眠质量。持良 问日常饮食应该注意哪些方面？生活 答 平衡膳食是保持健康的关键。每日三餐要定时定量，习惯多吃新鲜蔬菜和水果，何保好少吃油腻、持良高糖的生活食物。同时适量摄入优质蛋白质如鱼肉、习惯瘦肉等，何保好并保证充足的持良水分摄入。 问 长期在家工作如何避免久坐带来的生活健康问题？ 答 为了防止因长时间坐着而导致的身体不适或疾病，可以每小时起身活动5-10分钟，做一些伸展运动或者简单的体操。另外，保持正确的坐姿也很重要，使用符合人体工学的椅子和桌子。 通过遵循上述建议，可以帮助大家培养健康的生活习惯，从而更好地维护身心健康。