** 问每天应吃多少蔬菜水果才能保证足够的何保维生素摄入？ 答根据中国居民膳食指南建议，成人每日应至少食用500克以上的持日常饮蔬菜。其中深色蔬菜占一半以上；而水果方面，营养推荐每天食用200-350克的均衡新鲜水果。这些量有助于确保身体获得必需的何保营养素。 问日常饮食中如何搭配谷物和肉类以保持健康的持日常饮营养平衡？ 答为了保证营养均衡，建议每日膳食包含多种类的营养谷物（至少1/4应为全谷物），并适当增加优质蛋白来源如瘦肉、均衡鱼、何保虾、持日常饮蛋以及豆制品等。营养合理搭配有助于满足人体所需的均衡各种氨基酸。 问素食者如何才能获得足够的何保蛋白质？ 答作为素食者，可以通过食用豆类及其制品（如豆腐）、持日常饮坚果和种子来获取足够的营养蛋白质。此外，全谷物也含有一定量的植物性蛋白质，并且与豆制品等结合食用可以相互补充必需氨基酸，从而达到营养平衡的目的。 以上信息仅供参考，请根据自身情况调整饮食结构并在必要时寻求专业指导。